健康診断、病気と健康の最新ニュース、体験談などを紹介
ストレス過多の生活
あなたの体を測定
スポンサード リンク
ストレスは日頃の食事が重要
「ストレスを感じることが多く、疲れが残りやすい・・・」
そのような症状が現れている方は、もしかしたらストレス度が高く、病気になる危険性をはらんでいるかもしれません。
ストレスとは生活環境の変化が体に与える刺激のことです。
外から受ける刺激に対して、無意識に体が反応して健康な状態を維持しようとします。
しかし、ストレスが過剰になると回復が追いつかず、体に不調をきたす害となります。
10個の質問からあなたのストレスの深刻度をセルフチェックできます。日常生活を振り返りながらご回答ください。
質問次第で重みが異なりますので、「はい」に5個チェックが付いたので、ストレス度が50％というわけではありません。
結果が思わしくない場合は勇気を持って、健康診断を受けてみましょう。
10項目でストレス度をスピード診断
ストレスがうつ病の原因になりやすい
ストレス度が80％以上の方は、病院での診察をおすすめします。
特に「肩こりや頭痛、胃痛がする」に当てはまる方はストレスが表面化しているかもしれませんし、「グッスリ眠れていない、もしくは6時間以下しか寝ていない」に当てはまった人はストレスを回復できていない可能性があります。
心と体を癒すためには食事と睡眠がしっかり取れている、お風呂にゆっくり浸かったり、運動でリフレッシュするのが大切です。自然と触れ合ったり、自分の趣味を持つ、逆に何も考えない時間を作るだけでも心がリセットできます。
生きている限りストレスは必ず発生します。ストレスとは変化による刺激のことです。
誕生日や結婚式といった嬉しいイベントでも、少なからず変化によるストレスが起きます。もちろん、親しい人の死や失恋、借金の方がストレスによる肉体への負担は大きいです。
ストレスは上手に消化していけばなくなるものですが、うまく処理できないと溜まっていって、身体にマイナスの変化をもたらします。
日本人に多いうつ病の原因には遺伝や体質、病気の後遺症、薬の副作用などがありますが、やはり、生活状況の悪化に伴うストレスがきっかけになりやすいです。
性格的に開き直れないと悪循環に陥ってしまいやすいものとも思われがちですが、規則正しい生活、食事の質と量、睡眠による体質の変化がストレスになることもあります。
スポンサード リンク
