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ストレス度チェック

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ストレスは日頃の食事が重要

「ストレスを感じることが多く、疲れが残りやすい・・・。」

そのような症状が現れている方は、もしかしたらストレス度が高く、病気になる危険性をはらんでいるかもしれません。

ストレスとは生活環境の変化が体に与える刺激のことです。

外から受ける刺激に対して、無意識に体が反応して健康な状態を維持しようとします。

しかし、ストレスが過剰になると回復が追いつかず、体に不調をきたす害となります。

10個の質問からあなたのストレスの深刻度をセルフチェックできます。日常生活を振り返りながらご回答ください。

質問次第で重みが異なりますので、「はい」に5個チェックが付いたので、ストレス度が50％というわけではありません。

結果が思わしくない場合は勇気を持って、健康診断を受けてみましょう。

10項目でストレスをスピード診断

  最近、思い切り笑っていない。
  はい    いいえ
  肩こりや頭痛、胃痛がする。
  はい    いいえ
  自分の容姿に不満を持っている。
  はい    いいえ
  些細なことでもイライラすることがある。
  はい    いいえ
  今の職場、学校でモチベーションが上がらない。
  はい    いいえ
  自分が必要とされていると思えない。
  はい    いいえ
  困ったことは誰にも相談できず抱え込む。
  はい    いいえ
  ストレスのせいで疲れを感じるときがある。
  はい    いいえ
  ぐっすり眠れていない、もしくは6時間以下しか寝ていない。
  はい    いいえ
  これといった気分転換が見つからない。
  はい    いいえ

あなたのストレス度は  （％）です。

ストレス度と大切な診断

ストレス度が80％以上の方は、病院での診察をおすすめします。

特に「肩こりや頭痛、胃痛がする。」に当てはまる方はストレスが表面化している可能性があります。

また、「ぐっすり眠れていない、もしくは6時間以下しか寝ていない。」に当てはまった方はストレスを回復できていない可能性があります。

生きている限りストレスは必ず発生します。ストレスとは変化による刺激のことです。

誕生日や結婚式といった嬉しいイベントでも、少なからず変化によるストレスが起きます。もちろん、親しい人の死や失恋、借金の方がストレスによる肉体への負担は大きいです。

ストレスは上手に消化していけばなくなるものですが、うまく処理できないと溜まっていって、身体にマイナスの変化をもたらします。

また、このチェック項目は専門医の協力の基にプログラムを組みましたが、必ずしもストレス度が高いから病気になるわけではありません。

実際にストレスで病気になるかどうかは、多くの要素がからみ変化しますので、あくまで病院に行こうか迷っている方の目安として、ご利用いただければ幸いです。

あなたがより楽しく毎日を過ごせるよう、健康面でのアドバイスをするのが目的です。ここでは病気を見つけることよりも、病気の可能性を意識して、健康診断から自己の知識を高めることに重点を置いています。

ストレス度のセルフチェックをきっかけに、自分自身の体により関心を持っていただければと思います。

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