BMIと標準体重

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BMIは体に悪い肥満の目安

BMI（ボディ・マス・インデックス）とは1994年にWHOで定めた肥満判定の国際基準です。

「BMI＝体重（kg）÷（身長（m）×身長（m））」のように求めます。

統計的に「21.0」が一番病気にかかりにくい体型とされ、日本では日本人独自の調査により標準値が決められました。

また、体脂肪率との相関もあり、標準値を上回るほど有病率が高くなる傾向がありますので、健康診断の結果と見比べみましょう。

自分の体重と身長を入力することでBMIと標準体重を知ることができます。

  BMIが18.5～25.0の方は健康的です。

  BMIが25.0以上の方は肥満体型です。

もし、ダイエットをするなら基礎代謝量や体脂肪率を事前に図りましょう。体重が減らないときでも変化していることが多く、数値がわかることでやる気も継続します。

また、1日の摂取カロリーと消費カロリーをコントロールするのが、体重を減らす近道です。特に夕食は脂質がカットしてありながら、満腹感が得られやすい食事を選びましょう。

標準体重は健康維持のバロメーター

標準体重は医学上で生命を維持するために最も適切である体重、健康的に生活するために最適とされる体重と定義されていますが、標準体重の求め方は数種類あります。

  標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×22
広く世界的に採用されている算出方法です。今回、測定した標準体重もこの公式を元に算出しています。

  標準体重（kg）＝身長（m）×身長（m）×身長（m）×13
通常の算出方法は大人用ですので、学童期の子どもに適用するために作られた公式です。

  標準体重（kg）＝（身長（cm）－100）×0.9
日本で簡易的に用いられてきた算出方法です。

  標準体重（kg）＝身長（cm）－110
男性、もしくは身長の高い女性に用いられる簡易的な算出方法です。

標準体重は太めに作られているように見えますが、標準体重は病気にかかりにくい体重です。

プロモーションを維持するための体重は美容体重と呼ばれ、標準体重より約5％ほど落とした体重とされています。

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