目の下のクマの解消法!青グマは血行改善&黒グマは肌をケア

目の下にクマがあると見た目が悪くなる

目の下にクマがあると見た目が悪くなる

目の下を軽く下げてみて、頬の色と違うようでしたら目の下のクマができていると判断できます。目の下のクマができると老けて見えたり、疲れて元気がないように見えてしまいます。

クマができると女性は化粧で隠したりと、見栄えを良くするための苦労が絶えません。男女とも暗いや怖いといった印象を与えやすいです。

目の下のクマが発生する原因によって、クマは「青グマ、黒グマ、茶グマ」の3種類を分けることができます。

目の下にできる青白いクマは「青グマ」と呼ばれています。これは睡眠不足、ストレス、眼精疲労、体の冷えなどによる血行不良が1番の原因です。例えば、働きすぎの社会人によく見られる症状です。

色別に3種類ある目の下のクマ

青グマ(血行が悪くてできるクマ)

青グマ(血行が悪くてできるクマ)青グマは血行が悪くなることにより、皮膚がとても薄い目の下の部分が青白く見えるもので、ホルモンバランスの乱れからも起こります。

青グマができてしまった場合、血液をサラサラにしてくれる食べ物を食べたり、温かいタオルを目に当てたりして、血行を良くすることで改善できます。

また、肌は不健康が現れやすい部位ですので、寝不足や血行不良だけではなく、疲労や病気のシグナルかもしれないことは意識したいです。

黒グマ(脂肪が影になったクマ)

黒グマと言われる目の下のクマは、年齢を重ねることで目の下の皮膚が目を守っている脂肪の重さを支えきれなくなり、脂肪が前に突き出して影ができることで、目の周りが黒く見える症状です。

目の下のクマの中でも年配の女性に多い黒グマは、皮膚のたるみから起こるため、コラーゲンを多く取り入れて肌に張りを持たせることが大切です。

茶グマ(色素沈着でできたクマ)

茶グマと言われる目の下のクマは、長い期間にわたる化粧品の影響や紫外線による影響で、メラニン色素が沈着し目の周りが茶色くなるものです。

メラニンは自然に剥がれ落ちてしまうものですが、生活習慣や食生活が乱れてしまうと代謝が悪くなってしまい、色素沈着を起こして茶グマとなってしまいます。

毎日使う化粧品はしっかり洗い落として、紫外線対策をきちんと行うことが大切です。美白ケアを毎日行うことで、少しずつ茶色く見える目の下のクマは改善されていきます。

茶グマはシミやくすみの要因ともなりますので、毎日きちんとシミ対策をして目の周りをこすり過ぎないように注意しましょう。

目の下のクマを改善する食べ物

目の周りがどんな色になっているか、何が原因で目の下のクマができたのかを考えて、症状にあった対処をすることが重要ですが、基本は目の下のクマを作らないためにも栄養の整った食生活を送り、ストレスをためない生活習慣を心がけたいものです。

特に青白いクマは血流の悪化が原因であることが多いので、普段から食事に気を配ることが大切です。例えば、血液をサラサラにして、クマを予防してくれる食べ物にはニシン、ホッケ、カツオ、マグロ、サンマ、アジ、タコ、ウナギなどの魚介類があります。

魚だけではなく、野菜も血液をサラサラにしてくれます。目の下のクマが改善できる野菜にはネギ、アスパラ、キャベツ、ピーマン、にんにく、ニラ、レタス、白菜、きゅうり、玉ねぎ、セロリ、ごぼう、大根などです。

さらにビタミンA、ビタミンB2、ビタミンC、ビタミンEなどのマルチビタミンの摂取も効果的です。ビタミンAはワカメ、かぼちゃ、ほうれん草、にんじん、海苔、しそなどです。

ビタミンB2ではうなぎ、蕎麦、たらこ、卵、納豆など、ビタミンCでは枝豆、さやえんどう、キャベツ、パセリ、トマト、ピーマン、キウイなど、ビタミンEでは植物油、アーモンドなどが挙げられます。

果物のカシスが効果的と言われており、カシスポリフェノール入りの飲料を飲むことで目の下のクマを解消された報告も寄せられています。カシスポリフェノールが目の周りの血行を促したり、眼精疲労を緩和させたり、肩こりを治したり、冷え性を改善して目の下のクマを薄くしてくれます。

カシスについては昔から研究が行われていましたが、目の下のクマに対する効果はきちんと実証されておりますので、安心して取り入れることができるでしょう。

温めながらのマッサージで解消

温めながらのマッサージで解消目の下のクマを予防するためには目の周りを温めたり、優しくマッサージをしたりして、血流を改善することが効果的です。

自宅で手軽にケアする方法としては、最初に目の周りを蒸しタオルで温めて、次に冷たいタオルをあてて冷やしていきます。それぞれ30秒ずつ交互に2~3回行うことで、血液の流れが活発になります。

蒸しタオルは濡らしたタオルをレンジで温めると簡単にできます。この蒸しタオルでの改善法に加え、夜は下まぶたの目尻から目頭、上まぶたの目尻とまぶたのふちを薬指を使ってマッサージしていきます。

1日の最後はシャワーだけという方も増えていますが、しっかり入浴して血行を良くし、心身共にリラックスさせることも大切です。血流を改善するという点では、ジョギングやスポーツのような有酸素運動で、適度に体を動かすこともおすすめです。

基本的に目の下のクマができてしまう原因は眼精疲労です。毎日パソコンを使ったり、携帯電話でメールやブログを見たり、テレビをずっと見たりすることも原因となってしまいます。長時間、目を酷使しないように、定期的に休憩を取りましょう。

寝不足も目の下のクマの大きな原因となりますので、十分な睡眠を取り、ストレスを溜めないようにして、規則正しい生活を心がけます。

毎日6時間以上は睡眠を取らないと、人間の体は皮膚から不調を訴えるようにできています。決まった時間に寝て、起きるという習慣をつけることも必要です。

また、タバコや飲酒も血管を収縮させてしまい、目の下のクマができてしまう原因になりますので、なるべく控えるようにします。

魚介類と野菜が含んだ食事、温冷タオルとマッサージ、寝る前にしっかり入浴、適度な汗をかく運動、目を酷使しないこと、睡眠は6時間以上を守るといったライフスタイルの改善をすると、目の下のクマを消えていきます。

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公開日公開日 2011.09.22
更新日更新日 2017.09.23

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メディチェ編集部
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